Tuesday, September 13, 2011

調節免疫力,瘦出好元氣!

 
單週 三 出刊.2011.09.14
 
本 期 目 錄 簡介/舊報明細
調節免疫力,瘦出好元氣!
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調節免疫力,瘦出好元氣!


★免疫力UP!脂肪OUT!



免疫力的過與不及都可能致病,因此,維持身體的免疫平衡對健康來說,才是真正處於的最佳狀態!


現代人過著忙碌的生活步調,飲食過度精緻化、營養失調或過剩,大多數的人缺少運動,時常熬夜加班,睡眠品質不佳等,以致於免疫力失調的問題愈來愈嚴重,也愈來愈普遍!

免疫力愈高愈好嗎?

千萬別以為一味的增強補身、強化免疫力,對身體健康就一定有正面的幫助喔!由於免疫力不等同於抵抗力,過強的免疫力不但無法促進身體的健康,反而會使得原本捍衛身體的免疫系統,不分敵我的發動體內免疫大戰,輕則引發過敏性症狀,重則造成紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、重症肌無力等自體免疫疾病。

因此,免疫力的好壞,重點不在強與弱,而是維持一種「動態平衡」,因為免疫力的情形並非恆定不變的,有時候稍強,有時候稍弱,例如早上剛醒時免疫力稍稍低了點。因此從飲食、運動、生活等方面打造良好免疫力時,務必留意維持平衡的觀念,不要再一味強化免疫力了。

窈窕瘦身與免疫維持衝突嗎?

想要擁有窈窕曲線,規律的生活和適度的運動是絕對不可少的,林青穀家庭醫學專科診所林青穀院長表示,這也是維持我們身體免疫平衡的最佳策略。林醫師指出,凡是違反自然的瘦身方式,往往復胖率高,對於免疫功能也會造成不良的影響;反之,只要回歸自然的方式,當然可以保持身體免疫機能,同時又可以維持完美身材不變形唷!基本上,健康的瘦身方式,還是要少吃,多運動(適度的運動),多消耗熱量;事實上,健康享受,是不會影響到正常的免疫功能的。


事實上,會影響到免疫系統的還包括壓力因素,現代人普遍存在著壓力問題,要如何調適,也就成為現今調節免疫功能的一大課題。大部份是外食族,常常因為壓力的關係,往往沒有辦法做到規律的飲食,由於我們的食物愈來愈精緻,再加上壓力的因素,以致於用餐的時間愈來愈短,所以就常常囫圇吞棗似的飲食,通常腸胃道就比較沒有辦法達到最好的吸收。

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